Sommerzeit – Urlaubszeit. Glücklich, wer da nicht ins Büro muss oder sich den Arbeitsort aussuchen kann und das Großraumbüro gegen den Biergarten tauschen, denn die nächste Hitzewelle kommt bestimmt. Die folgenden Tipps sollen Ihnen dabei helfen, auch ohne Klimaanlage im Büro bei hochsommerlichen Temperaturen zu überleben:

1. Lüften zur rechten Zeit

Öffnen Sie die Fenster nur frühmorgens und machen Sie am besten Durchzug. Spätestens wenn es draußen langsam warm wird, was im Sommer schon um 10 Uhr vormittags sein kann, Fenster schließen und geschlossen halten – ja, das fällt schwer, aber probieren Sie es aus, Ihre Kollegen werden Sie überrascht fragen, wo Sie die Klimaanlage versteckt haben!

2. Frischer Duft

Duftsprays für Körper und Raum können helfen, bei geschlossenen Fenstern angenehmere Atmosphäre zu schaffen. Testen Sie den Duft aber vorher – empfehlenswert sind frische Zitrusdüfte.

3. Ventilatoren richtig einsetzen

Ventilatoren sorgen für frischen, kühlen Wind, sollten aber so positioniert werden, dass Sie keinen direkten Zug abbekommen, sonst drohen Erkältung und Verspannungen. Entweder Ventilator in sicherem Abstand aufstellen, oder, noch besser: einfach auf den Boden, wo sie die Füße kühlen und damit auch den Rest des Körpers.

Mit einem feuchten Handtuch kombiniert können Sie sich sogar eine einfache Klimaanlage basteln – wie das geht, beschreibt Jens Scholz.

4. Beine hochlagern

Gerade an heißen Sommertagen ist es besonders wichtig, die Blut- und Lymphzirkulation in den Beinen zu fördern und damit Schmerzen und Schwellungen in den Füßen zu vermeiden. Neben regelmäßiger Bewegung hilft hier Hochlagern – dazu reicht bereits ein einfacher, aber stabiler Papierkorb, der umgekehrt aufgestellt unter dem Schreibtisch gar nicht auffällt.

5. Abkühlen mit Wasser

Trinken Sie ausreichend, am besten Wasser, aber nicht direkt aus dem Kühlschrank. Eiskalte Getränke veranlassen den Körper nämlich dazu, die „Heizung“ aufzudrehen und haben damit den gegenteiligen Effekt. Aber es darf auch kaltes Wasser sein, nämlich direkt aus dem Wasserhahn auf die Unterarme – damit bringen Sie den Körper wieder auf Normaltemperatur. Es soll auch schon Fälle gegeben haben, in denen Papierkörbe für kalte Fußbäder zweckentfremdet wurden.

Und am besten abkühlen lässt es sich immer noch im Badesee, also am besten früh kommen und früh gehen, damit Sie den Sommer draußen genießen können.  (oa)